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枕头过低可能会加重打呼噜

2017-11-24 10:05 来源:武汉仁安眼耳鼻喉医院点击:

我们一生中有三分之一是在睡眠中度过,枕头自然也就成了最亲密的伙伴。高质量的睡眠能减去一天的疲劳,同时给第二天带来更加饱满的精神状态,而一个好的睡眠离不开一个舒适的枕头。睡眠与健康息息相关。

枕头不合适容易导致落枕

很多人都有过早晨睡起来后,脖子很痛很僵不能动的感觉,这是由于颈项部肌肉群没有得到很好的休息痉挛了,或者是小关节错位了以后造成的,也就是俗称的落枕。出现这样的状况,实际上就是用枕不当。正常情况下颈椎是微微前倾,如果枕头长期不接触颈部的话局部的颈肌会有疲劳就休息不好。不仅仅是颈部没有休息好,更重要的是它会改变一个正常的生理弧度。

过高过低对颈椎都不利

枕头过高会造成颈椎过度前屈,会造成很多结构包括神经、血管、供应大脑的椎动脉会受到挤压,可能会造成供血不足,甚至还会造成手臂麻木、眩晕发作等等。

睡觉不枕枕头也不可取,颈部没有得到支撑,颈部的支持肌肉得不到很好的休息。比如说习惯于侧卧位的人是绝对不能采取。颈椎过度前曲的人在治疗期间可以不枕枕头睡觉。

很多人有疑问,睡觉打呼噜是否与所用的枕头有关系。武汉仁安眼耳鼻喉医院专家介绍说,如果这个人平时睡觉不打呼噜,但突然发现有几天在睡觉时打呼噜的话,那么往往是由于枕头造成的,而且很多情况是由于枕头过低所致。

挑选枕头注意这些小窍门

一般来说枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关,以舒适为度,并无一定的统一标准。单人枕头的长度应以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。对于习惯仰卧的人来说,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

当在商场准备挑选枕头时,可以将身体靠在墙上,将枕头放在颈部,请同行的人帮助观察此时的颈椎是否和身体在一条直线上,如果处在同一条直线上,说明这个枕头是适合的。如果习惯于侧躺着睡觉,枕头需要稍微高一些,但如果习惯于平躺着睡觉,那么枕头就不能过高。对于体形偏胖的人,挑选枕头时就要稍微矮一些。

荞麦壳枕头虽然是很传统的枕头,但是荞麦壳本身分散性比较好很容易塑形,不管是胖的人瘦的人躺上去以后会自然地塑形并分散开来,比较顺应颈部正常的生理弧度。需要注意的是,装荞麦壳枕头的时候有技巧,不能把它充得太饱也不能充得太少,这样维持形状才能好一些。

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